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              海淀區線上學科教與學指南——中學生篇
              時間:2020-04-13 10:37          點擊:
                

              親愛的同學們:

              大家好!

              隨著全國疫情防控形勢總體向好,4月13日起,我們將進入疫情防控和課程教學相結合的新階段。為了幫助同學們更好地適應線上線下并行的學習模式,合理優化自主學習,學有所獲,老師給同學們提供一些成長建議。

              一、身心健康,是奮進的基石

              熱愛生命,崇尚健康,是人一生追求的全部內涵。健康、蓬勃的生命是努力和奮斗的根本保障。健康的身心,離不開“量身定制”的居家鍛煉與良性溝通。

              1. 合理安排作息時間,堅持體育鍛煉

              居家學習要合理安排作息,早睡早起,保持充足的睡眠時間。盡量保持生活的穩定性,有規律的作息是維持心身健康的必要條件。

              同學們可以結合自己的興趣和生活條件自主選擇運動方式,每天開展1小時左右的運動,適當的運動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,并且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。

              2. 積極與父母溝通交流,主動承擔家務勞動

              借助居家學習這一時機,可以多與父母溝通交流,在充分表達自身的感受和需要的同時,也積極理解、支持父母,通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動,如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等,既提高自己的生活自理能力和勞動技能,又幫助家長減輕負擔。

              3.打造豐富居家生活,培養積極心理品質

              居家學習,每天有一個積極的生活狀態很重要。讓自己的居家生活豐富起來,進行發展個人興趣特長的活動。每天制定學習和生活的小目標,每天達成目標,看到自己不斷朝著夢想的方向邁進,就會獲得成就感和滿足感。

              多與家人進行互動,尋找共同的興趣,談論一些關心的話題,與要好的同伴說說心里話,這些都十分有利于心理健康。遇到困難時也可以找心理老師、心理支持熱線尋求幫助。

              二、自主學習自有法

              學習是成長過程中必不可少的一部分,在學習的過程中我們不斷挑戰自我,證明自我。相信經過前一階段的居家學習,同學們已經找到了一種適合自己的學習方法。以下是老師的一些建議:

              1. 學有目標

              要使學習過程中有持續的動力,我們先要制定一個清晰的目標。在制定目標的過程中需要注意:第一,目標要適合你自己,并且略高于你的現有水平;第二,目標通過努力能實現,并且能用具體操作來檢驗。

              每天的計劃和目標要循序漸進進行,計劃不用多,目標不用大,從小計劃小目標開始,一點點推進。可以以一周為一階段,堅持完成一周的目標,可以給自己一個小獎勵作為接下來繼續堅持的動力,這樣也會很有成就感。

              2. 學有規劃

              規劃能力,是人成長中的一種重要能力。規劃,一定是建立在目標的基礎上來實行。為了達成目標,我們可將要做的事按重要級別分類篩選。然后,將時間分段,在不同時間段,每個人的精力狀態不同,把狀態最好的時間用來處理最重要的事情,把次要的事情放在狀態一般的時間段去完成。

              3.學貴有法

              (1)預則有重點。提前進行預習,帶著已知和疑問進入課堂學習,會讓學習更高效。

              (2)記則能深解。課堂筆記不能忽視,如何記錄需要方法。筆記是用來梳理知識的好工具。

              (3)省則能固化。課后反思是對學習知識的再次梳理,不放過自己任何的小疑問,學會積極與同伴溝通,積極尋找老師的幫助,用刨根問底的學習精神進行每日的學習。

              (4)伴學共進步。嘗試多種方式進行有效學習,可以借助同伴力量共同制定目標,共同督促執行,提高完成任務的自覺性。

              4.學有儀式感

              (1)上課要有儀式感。在家上課,自己最好要備好上課鈴聲,讓上課有儀式感。按時起床、吃早餐,穿上正式的服裝開始學習,會讓你更好地進入學習狀態。

              (2)按課表準時、守時上課。根據各自的“網絡學習課表”的時間開始學習,做好課前準備,根據任課教師的安排完成課堂學習任務,如有直播課,盡可能在課堂中積極與任課老師互動交流。直播或者錄播課程結束后,離開電腦屏幕或者手機屏幕,讓眼睛得以休息。

              (3)不將時間碎片化。學習過程中盡可能不做與學習無關的事。如果要吃水果、看家里的綠植、活動一下身體,請在開始學習之前或學習完成之后進行。

              (4)下課要有儀式感。一節課學習時間結束后是課間時間,喝一杯水、活動一下身體,看看遠方,然后回到學習桌面前。一天學習結束,核對一下當天的學習安排是否完成,明確一下明天還要學習的內容,做好第二天的清單,關閉屏幕,然后離開書桌。

              親愛的同學們,疫情下的居家學習對我們每個人是挑戰,更是成長的機會。希望有夢想有擔當的你,能把握當下,充實自我。

              讓我們重整行裝,邁入成長的新階段。期待我們在沉浸書香的美麗校園再相逢時,每個人的臉上都飛揚著青春、自信的笑容。

              文:海淀區教師進修學校、海淀區教師進修學校附屬實驗學校

              編輯:夏玲玉

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